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自分だけではよくわからない…自分だけでは続かない…でも

これから先の生活を快適にすごせるようにしていきたいという方へ

シニア歩く画像

50歳を過ぎたらカラダのメンテナンスを!

これからの自分の時間を、カラダの不安に悩まされない過ごし方へ

段々とこんなことを感じていませんか?

  • 脚や腰が重く感じることが多くなった。

  • 長く歩くと膝や腰がつらくなる。

  • 立ったりしゃがんだりがしづらくなった。

  • 気が付けば背中が丸まった姿勢になっている。​

  • つまずくことや​物に体をぶつけることが多くなった。

こんな風に思っていませんか?

▶年だから仕方ないですよね…

加齢によるカラダの機能低下が起きるのは皆同じです。しかし、日常的に活動不足になると、さらに低下が加速。使われなくなった部分は使い方を忘れていきます。

▶毎日歩いているから大丈夫ですよね…

歩けることは身体機能の基本です。しかし、その歩き方や歩く姿勢は大丈夫ですか?いつの間にかよくないクセのついた歩き方になっていることもあります。

▶まずい、トレーニングをしなければ…

それも方法のひとつです。けれども自分のカラダのことは気付いていないことだらけ。あなたのカラダはそのトレーニングをきちんとできる状態にありますか?

考える
歩く
ストレッチ

まずは、きちんと動かせるカラダを

​脳とカラダのやりとりを整える。運動を通じたカラダのメンテナンス

脳とカラダのやりとり

人間の脳は、カラダの内側、外側の「情報」を把握し、活動のすべてをコントロールしています。よって、カラダからの「情報」が適切に伝わらないと、カラダは適切に動かなくなります。

​​

「生活の習慣・加齢による機能低下・ケガ」といったことなどをきっかけに、動かさなくなる部分が増えるとカラダからの情報伝達が減り、脳はカラダの状況がわからなくなります。

日常生活では「どの部分が伝わらなくなっているか」なんて気づいていません。意識に無いところで代わりの部分が補って動けてしまうから。

 

そんな習慣が偏ったカラダの使い方をクセづけてしまうことに…

​​特に中高年世代は、長年の習慣が積り、その影響が不調となって出始めます。

​鍛える前に整える。機能低下が加速する前に脳とカラダのやりとりをつなぎ直し、快適に動けるカラダを保ちましょう!

フレッククラブについて

フレッククラブについて

2003年の設立以来​、整形外科に併設した運動スタジオとしてたくさんの方々と共に歩んできました。

​そのほとんどの方が、何かしら体に不調を抱え、強い運動を行うと再び症状が強くなってしまいやすい方でした​。

そんな方にも、自分で動いて整えることに取り組み、患部の治療と共に、それ以外の部分にも目を向けてもらいたいと運営してまいりました。

これからもその機会を設け、サポートできる存在でありたいと考えています。

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クラス紹介
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クラス メニュー

いつまでも快適に動けるカラダでいるために

「歩く」「座る」「立ち上がる」

そんな日常動作の1つ1つをとってみても

細やかなカラダの「動き」によってライフスタイルは変わります。

大切な時間をよりよく過ごすため自身のカラダを知ることは重要です。

体まるごと​メンテナンス

パーソナルクラス

パーソナル
コンディショニング
​トレーニング

自分のカラダのこと
意外に気づけていない


・姿勢や動作の偏りチェック
・筋肉・関節を適切に動ける

状態に整える

・姿勢保持の再学習

トレーニング

脳とカラダのやりとりを

整え快適に動けるカラダへ

 

1人1人の状態に応じた

個人レッスンクラス

時間 60分

¥4,000/1回

¥12,000/3回チケット

​姿勢改善のための少人数制グループクラス

コアトレクラス

姿勢改善のための
体幹​トレーニング
「コアトレ」

いつまでも快適に動けるために

​背中が伸ばせる姿勢を保つこと

・ストレッチポールで背骨を

動きやすい状態に整える

・呼吸を活用した体幹の

姿勢保持トレーニング

​​

​床上で行うグループ

トレーニングクラス

​定員 4名

​時間 50分

¥6,000/3回​チケット

¥10,000/5回チケット

​※グループクラス共通

ロコトレクラス

姿勢改善のための
足腰​トレーニング
「ロコ​トレ」

いつまでも快適に動けるために

姿勢を支える安定性が必要

 

・骨盤を意識した座る姿勢の

トレーニング

・足の機能を整える

・立位で姿勢調節、バランス

機能のトレーニング

 

イス座位・立位で行うグループ

トレーニングクラス

定員 4名

​時間 50分

¥6,000/3回​チケット

¥10,000/5回チケット

​※グループクラス共通

好評いただいているPOINT!/

\POINT1/

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医療と連携した運動スタジオ

医療機関に併設なので、治療やリハビリと併用して参加する方も多数。不調な部分があるので、フィットネスや大型店では不安という方には丁度よい。
※現在の具合・症状についてご不安のある方は、医師等にご相談ください。

\POINT2/

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パーソナルクラスも有

できるか不安、じっくり自分の体のことを知りながらやりたいという方には、1人1人の状態に応じて行うパーソナルクラスがオススメです。

\POINT3/

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体の変化を実感

運動内容に、変化を促しやすい方 法やツールを導入。脳と体のやりとりを結び直し、快適に動かせる状態にすることから始めます。実施後は体が軽くなる。

​トレーナー紹介

大野 和弘

トレーナーイラスト

整形外科併設の運動スタジオにて従事して20年。

年齢と共に変わりゆく体の変化、その状況に早く気づき、快適に動くため、カラダのメンテナンスの時間をつくっていきましょう。

主な資格

健康運動指導士

コアコンディショニング協会認定 アドバンスドトレーナー

コアコンディショニング協会認定 ひめトレインストラクター

トレーニング指導者協会認定指導者

スキンストレッチトレーナー レベル1&2

​アダプテーション協会認定 アダプベースベーシックトレーナー

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営業時間・定休日

​住所

高知市高須新町4-3-20

​整形外科フレッククリニック内

2Fクラブコーナー

4F運動スタジオ

​電話

088‐885-5808

クラス実施中は留守電になります

​Mail:f.club.kenko@gmail.com

​公式LINEアカウント:

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営業時間

月曜 - 土曜

​日曜・祝日

8:30 am – 5:30 pm

​定休

​その他不定の午後休講あり

​休講予定はスケジュールをご覧ください

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