体のメンテナンスのための運動スタジオ
高知市高須新町4-3-20フレッククリニック2F,4F
☎088-885-5808
こんなお悩みを感じたこと
はありませんか？
50～60代の多くの方が
体の変化や運動への不安を
抱えています。
そうなんです…
肩・腰・膝がなんとなく重い
朝起きてもスッキリしなくなる。無理をして痛めないか不安。
｢きつい運動｣は続かない
"頑張る"が持続できなくなってきた。無理はしたくない。
久しぶりなので、何から始めれば？
自己流でやって痛めた経験がある…。運動自体が久しぶり。
安全に、無理なく、続けたい
動ける今のうちに整えて将来の安心をつくりたい。
医療と連携した特徴
運動プログラム1
50代からの体の変化へ向けた
リカバリー（回復）に特化した
パーソナル・レッスン
カラダリセット・リカバリーエクササイズ
～50代からこそ必要なのは｢回復｣の時間～
"筋肉の過緊張"が可動性を低下させる
・昔より、腕が上がらない、しゃがみにくいなど生活に感じる硬さ。
・同じ姿勢の仕事や家事でガチガチに。
・繰り返された習慣が偏った学習になってしまっている。
こんな方におすすめ
・50歳を過ぎ、関節に重さ・動きにくさを感じる。
・自分の体の状態に合わせてみてほしい。
・動ける今の内から将来の不安を減らしておきたい。
▶▶ リカバリーエクササイズ ３つのポイント ◀◀
気づき
姿勢や関節可動性を
チェックすることで
気づいていく
動く余白
筋肉・関節を
アクティベーション
(動きの回復)する
自然な動作
人の発達理論に基づき
効率的で自然な動作
の再学習をする
レッスンの概要
・レッスン時間：60分（予約制）
・動きやすい服装なら普段着でもOKです。
・いきなりでは不安な方は無料カラダチェックからご相談ください。
・30代、40代の方もご参加できます。早め早めの取り組みを。
姿勢の基本・運動プログラム
～やさしいエクササイズで自然と楽に動ける姿勢づくり～
"頑張る・意識する"だけでは変わらない
・姿勢を良くしようと胸を張るほど、肩や腰がつらくなる。
・前より疲れやすく、長く歩いたり立っているのがおっくうになる。
・これらは意識が足りないのではなく調節にズレが生じているから。
こんな方におすすめ
・長年の習慣が偏った姿勢をクセづけている中高年世代。
・運動が久しぶり。きつい運動は不安。１人だと続かない。
・10年後も自分の足で歩くための土台をつくりたい。
▶▶ 姿勢の基本ですすめる ３つのステップ ◀◀
ゆるめる
やさしい動きで
ガチガチ筋肉を
ゆるめ動きやすく
姿勢調節
呼吸・目・足裏の感覚
調節機能を正しく
使えるように
日常に活かす
立つ・歩く・座る
日常にエクササイズの
コツを活用する
レッスンの概要
・レッスン時間：50分（予約制）
・定員：1クラス4名まで（少人数制）
・私にできるかな？と思う方には、まずは体験レッスンからどうぞ。
運動プログラム2
中高年世代へ向けた
頑張らない姿勢ケア
少人数制グループ・レッスン
参加料 一覧
つど払いまたは回数チケットをお選びいただきます。お支払いは現金払いのみ対応です。
※回数チケットは全て有効期限6ヵ月となります
参考）月1～2回の反復なら2回チケット、月3～4回の反復なら4回チケットをおすすめします。
レッスンスケジュール
各レッスン・体験は全て予約制です。
お電話・メール・LINEにてお問合せください。
※メール・LINEにつきまして即時返答できない場合がございます。
予めご了承ください。
フレッククラブ 担当トレーナー
大野 和弘（ONO KAZUHIRO）
■プロフィール
徳島県出身
医療機関併設の当スタジオに従事して20年以上
整形外科疾患について学んだことや体の仕組み・運動機能獲得の発育発達理論などに基づいて、快適に過ごせるための体づくりをサポートします。
■主な指導資格
・健康運動指導士
・コアコンディショニング協会アドバンスドトレーナー、ひめトレインストラクター
・日本トレーニング指導者協会トレーニング指導者
・スキンストレッチトレーナー（レベル１・２）
・アダプテーション協会アダプベースベーシック
得られる価値＝将来への安心
健康寿命の延伸
転倒やケガのリスクを減らし長く快適に動ける体へ。
自立した健康管理
自分の体の癖を知ることで、不調を未然に防げるように。
アクティブ・ライフ
「やりたいこと」を諦めない、前向きな毎日を。
無理なく続けることで、結果が積み上がる